Укрепляйте иммунитет закаливанием

Фото: www.roslavl.ru

О сопротивляемости организма ко всем инфекциям мы, как правило , вспоминаем осенью, либо весной , когда есть эпидемия гриппа, либо нас посетит очередное «ОРЗ» . Мы лихорадочно листаем все попадающие рекомендации по закаливанию организма и без особенного энтузиазма думаем о холодном душе ,обливании, особенно ,если за окном промозглая погода.

Но почему не заняться закаливанием организма летом, в теплую погоду, как советуют специалисты? Все очень просто, способы закаливания в летнюю теплую пору не требуют особых волевых усилий от человека.

Раннее утро. Серебряными каплями блестит роса на изумрудно – зеленой траве . Походите босиком по серебряной росе минут 15-20.

Ходьбу по утренней росе, как и просто ходьбу по воде в ручье, можно считать классической водной процедурой – сродни контрастному душу, который укрепляет защитные силы организма. Во время регулярных пробежек по росе у человека интенсивно задействованы рецепторы кожи. Рефлекторно происходит активизация выработки гормонов и стимуляция иммунной системы. Эпизодические прогулки по росе не принесут успеха. Пользу организму принесут регулярная ходьба по мокрой траве в течение 3-х недель.

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать во время хождения по росе .Во – первых , ходить по росе до тех пор, пока ноги остаются теплыми . Во – вторых, ноги нужно высоко поднимать из травы, ходить как «журавль». Можно ходить по воде и в ванне; даже в тазу, положив на дно коврик , чтобы не поскользнуться. Холодной считается вода от 12 С до 18 С. Главное - при каждом шаге обязательно полностью вынимайте ногу из воды. Процедуру прекращайте, как только ощущение холода станет неприятным. После процедуры хорошенько разотрите ноги колючим, жестким полотенцем и наденьте носки.

 Можно быстро походить и побегать. Терапевтический эффект от этой несложной процедуры можно увеличить многократно, если при ходьбе по росе или воде вам встретятся мелкие камушки.

Для закалки организма подойдет не только утренняя, но и вечерняя роса, особенно тем, кто страдает нарушением сна, расширением вен. Поможет эта процедура и при чрезмерной потливости ног. Не следует проводить таким способом закаливание лицам, страдающим заболеваниями мочевыводящих путей, гипертонией, закупоркой сосудов. Эффект от закаливания наступает через 3 месяца.

Солнечный свет и воздушные процедуры самым благотворным образом влияют на нервную систему, а она в свою очередь взаимодействует с гормонами иммунной системы. Организм адаптируется к определенным условиям окружающей среды. Солнечные лучи укрепляют иммунную систему. Под воздействием ультрафиолета клетки начинают образовывать витамин Д, очень нужный нашим зубам и костям. Но следует помнить, что загорать нужно постепенно, не до цвета «шоколада», иначе солнечные лучи принесут только вред. Иногда после длительного пребывания на южных пляжах у людей возникает рак кожи – «меланома».

Самым благоприятным для укрепления иммунитета специалисты признают морской климат, а так же горный и высокогорный. Чем суровее климат, тем сильнее его воздействие на иммунитет. Но пожилым людям и детям не рекомендуется закаливание в таких климатических зонах, слишком сильные воздействия на иммунную систему может вызвать «перегрузку» и срыв . Во время отпуска хорошо сменить недели на три климат и расслабиться. Помните, ничто так не повышает иммунитет, как ощущение счастья.

 

По материалам Смоленского областного  врачебно-физкультурного диспансера 

 
По теме
Комиссия Смоленского УФАС России по контролю в сфере закупок решила признать жалобу ООО «Пакплюс» на положения аукционной документации государственного заказчика – ОГБУЗ «Смоленский областной онкологический клинический диспансер»,
22.06.2018
Управление Роспотребнадзора по Смоленской области с 25 июня по 09 июля 2018 года проводит тематическое консультирование граждан по туристическим услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
21.06.2018
Управление Роспотребнадзора по Смоленской области в преддверии лета предлагает не забывать об основных правилах профилактики заболеваний, передающихся комарами (малярия, дирофиляриоз и другие):
20.06.2018
 
Управлением Федеральной антимонопольной службы по Смоленской области рассматривается жалоба ООО «Торговый дом «Виал» на положения аукционной документации государственного заказчика – ОГБУЗ «Смоленский областной онкологич
20.06.2018
Комиссия Смоленского УФАС России по контролю в сфере закупок решила признать жалобу ООО «Пакплюс» на положения аукционной документации государственного заказчика – ОГБУЗ «Клиническая больница № 1»,
22.06.2018 УФАС
Управление Роспотребнадзора по Смоленской области с 25 июня по 09 июля 2018 года проводит тематическое консультирование граждан по туристическим услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
21.06.2018 Роспотребнадзор
«В вашей сложной, ответственной работе востребованы лучшие профессиональные и человеческие качества: милосердие, отзывчивость, сострадание» Уважаемые медицинские работники Смоленской области!
17.06.2018 О чём Говорит Смоленск
"Жаркий" вечер в деревне Дугино - МЧС Вчера в семь часов вечера на пункт связи 44 пожарно-спасательной части поступило сообщение о возгорании в жилом доме в деревне Дугино Сычевского района.
21.06.2018 МЧС
Под Смоленском задержали предпринимателя, который дал взятку сотруднику ФСБ - О чём Говорит Смоленск Коммерсант хотел вернуть фуру с подозрительным грузом Рудня, 22 июня.  Следственный комитет возбудил уголовное дело на бизнесмена – жителя райцентра Смоленской области.
22.06.2018 О чём Говорит Смоленск
IMG_7741 - МЧС Сегодня ночью в Смоленске, как и во многих городах России, прошла традиционная акция «Свеча памяти», участие в которой приняли неравнодушные смоляне, в том числе и сотрудники Главного управления МЧС России по Смоленской области.
22.06.2018 МЧС
DWFtFT7XcAEF2e4 - Администрация Вяземского района 15 июня 2018 года, Москва — Сбербанк запустил промовклад «Побеждай» в честь победы сборной России в день открытия Чемпионата мира по футболу FIFA 2018™.
22.06.2018 Администрация Вяземского района
ТОП новостей Смоленска за 20 июня - О чём Говорит Смоленск Мальчик — герой вышел на поле Чемпионата мира по футболу, СмолГУ остался без аккредитации и Сергей Неверов написал письмо мэру.
21.06.2018 О чём Говорит Смоленск
Банкротство «Жилищника», новый начальник УЖКХ, дерево-убийца. Главное — в подборке информагентства «О чём говорит Смоленск» В Смоленске «Квадра» обозначила позицию по возможному банкротству «Жилищника .
22.06.2018 О чём Говорит Смоленск
МЧС предупреждает об ухудшении погодных условий - Смоленские новости В соответствии с прогнозом Смоленского ЦГМС – филиала ФГБУ «Центральное УГМС», во второй половине дня 22 июня и в течение суток 23 июня на территории Смоленской области ожидаются дожди, местами сильные, грозы, град,
22.06.2018 Смоленские новости
IMG_7741 - МЧС Сегодня ночью в Смоленске, как и во многих городах России, прошла традиционная акция «Свеча памяти», участие в которой приняли неравнодушные смоляне, в том числе и сотрудники Главного управления МЧС России по Смоленской области.
22.06.2018 МЧС
Под Смоленском задержали предпринимателя, который дал взятку сотруднику ФСБ - О чём Говорит Смоленск Коммерсант хотел вернуть фуру с подозрительным грузом Рудня, 22 июня.  Следственный комитет возбудил уголовное дело на бизнесмена – жителя райцентра Смоленской области.
22.06.2018 О чём Говорит Смоленск
С мая жители нескольких улиц вынуждены жить без горячего водоснабжения. Срок ремонта теплосетей в районе проспекта Гагарина снова затягивается из-за обнаруженного повреждения части трубопровода.
22.06.2018 Смоленск 2.0
Рославльский РЭС ПАО «МРСК Центра» - «Смоленскэнерго» уведомляет население, что для проведения ремонтных работ  22 июня   будет произведено отключение электроэнергии по улицам: с 9.30 до 16.30   ул.
21.06.2018 Администрация Рославльского района